°ñÇÁ¿Í µµµÏ
ÃÖÅÂÁØ ¼öÇÊÁý (ÀüÀÚÃ¥) / Çѱ¹¹®Çйæ¼Û ÊÊ
±Û¾²±â´Â ¾î¼¸é ³»°Ô »ýÈ°¹æÆí°úµµ °°¾Ò´Ù. ¼ý±â ¾ø°í ºÎ²ô·³ÀÌ ¸¹´ø ¼Ò³â¿¡°Ô ±ÛÀº ¸»À» ´ë½ÅÇÑ Ç¥Çö¼ö´ÜÀ¸·Î ¿ä±äÇß´ø °ÍÀÌ´Ù. Ãʵî½ÃÀý ¹®¿¹¹Ý¿¡ µé¾î°¡ ³»°Ô ÀÏ¾î³ ÀϵéÀ» ½á¼ ÁÖÀ§¿¡ º¸¿©ÁÖ´Â ÀÏ¿¡ Èñ¿ °°Àº °ÍÀ» ´À²¼À¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù. Èʳ¯ °í±³½ÃÀý ¹éÀÏÀå¿¡ ÀÀ¸ðÇϰųª ½ÅÃá¹®¿¹¿¡ ±â¿ô°Å¸° ÀÏÀ» µ¹¾Æº¸¸é ²ÙÁØÈ÷ ±Û ¾²´Â ÀÏ¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀºÇà¿¡ ±Ù¹«ÇÏ¸é¼ ¼öÇÊÀ» ½á¼ ±ÝÀ¶ÀâÁö¿¡ ½Æ°ï ÇßÀ¸´Ï ±×°Íµµ °°Àº ¸Æ¶ôÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ±×°ÍÀÌ ÀüºÎÀÏ »Ó, Á÷ÀåÀÎÀ¸·Î¼ ´õ ÀÌ»ó ¹®Çп¡ ¸ñÀ» ¸È ¼ö´Â ¾ø¾ú´Ù. ÅðÁ÷ ÈÄ ¿©ºÐÀÇ ½Ã°£ÀÌ »ý±âÀÚ ¸¶Ä§³» µî´ÜÀ» ÇÏ°í ¹®ÇÐ ¼Å¬¿¡ µé¾î°¡ µ¿È£Àεé°ú ¾î¿ï¸®¸é¼ Â÷Ãû ¼öÇÊ À帣ÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁ®µé¾ú´Ù. ½Ã³ª ¼Ò¼³°ú ´Þ¸® ¼öÇÊÀº »îÀÇ Áø½ÇÀ» Áø¼ÖÇÏ°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ ¶§¹®À̾ú´Ù. ³» »îÀÇ È¯Èñ¿Í Áú°î, »ç¶÷µéÀÇ À̾߱⸦ ²Ù¹Ò¾øÀÌ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¸ÅȤÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ±×·¯³ª µÚ´Ê°Ô ½ÃÀÛÇÑ ¼öÇÊ¿¡ ½Å¸íÀ» ¹ÙÄ¡Áö´Â ¸øÇß´Ù.
ƯÈ÷ Áö³ ÀÏ ³â¿© µ¿¾ÈÀº ÀüÇô ¾²Áö ¸øÇß´Ù. »ç½ÇÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀýÇÊÀ» ÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ¼öÇÊ 40Æí¸¸ ¸ðÀ̸é Ã¥À» ³»¸®¶ó Çß¾ú´Âµ¥ ¸·»ó ±ÛÀ» ä¿ì°í ³ª´Ï Ã¥À» ³»´Â ÀÏÀÌ ¹ø°Å·Ó°íµµ ½ÃµéÇØÁ³´Ù. ¼öÇÊÁö¿¡ ½Ç¾úÀ¸¸é ±×¸¸ÀÌÁö ´Ù½Ã Ã¥À¸·Î ¹¾î ¹«½¼ ¼Ò¿ëÀ̶õ ¸»Àΰ¡ ÇÏ´Â »ý°¢À̾ú´Ù. ¼öÇÊÀ» ÅëÇØ À̸§À» ¾Ë¸®°Å³ª ¸í¿¹¸¦ ¾ò°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ º°·Î ¾ø¾ú´Ù. ±×·¸°Ô ¹ÌÀû´ë¸ç Áö³»¿À´Â µ¿¾È Ã¥À» ³»¶ó´Â ÁöÀεéÀÇ ±ÇÀ¯µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ °¡Á·ÀÇ °±Ç¿¡ µÎ ¼ÕÀ» µé°í ¸»¾Ò´Ù. ´Ù½Ã »ý°¢ÇÏ´Ï Èð¾îÁø ±ÛµéÀ» ¹¾î ¶°³ªº¸³»´Â °Ô ¼ø¸®ÀÏ °Íµµ °°¾Ò´Ù.
ÀÌ ¼öÇʵéÀº »î°ú Ãß¾ï ±×¸®°í »ó³ä¿¡¼ °ÇÁ® ¿Ã¸° ÆÄÆí¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. Áö³ ¼¼¿ù ÀÌ·±Àú·± ±âȸ¿¡ ¾²°Ô µÇ¾úÁö¸¸ ¾ó¸¶ µÇÁö ¾Ê´Â À̾߱â·Î ³ª¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ¸»ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼öÇÊÀÌ »î¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂû°ú °æÇèÀû Áø½ÇÀ» °í¹éÇÏ´Â ¹®ÇÐÀ̶ó¸é ³ªÀÇ ¼öÇÊÀº °ð ³» ÀھƸ¦ À¢¸¸Å ´ëº¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÐ¸íÇÏ´Ù. ÆÄÆíÈµÈ ÀھƸ¦ ÀÏ°ýÇÏ´Â °ÍÀº ÀϺÎÀÇ ÀÚ¾Æ¶óµµ ¿Ï¼ºÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀ̸ç, ³ª¸ÓÁö¸¦ ä¿öÁÙ ¶Ç ´Ù¸¥ âÀÛÀÇ ±æÀ» ¿¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ù ¼öÇÊÁýÀ» ¹¾úÀ¸´Ï ´çºÐ°£ µ¿¾ç°íÀü °øºÎ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ½Í´Ù. ±×°£ ¼¾ç°íÀüÀº ²ÙÁØÈ÷ ¸¸³ª¿ÔÁö¸¸ µ¿¾ç°íÀüÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¼ÒȦÈ÷ ÇÑ °Í °°´Ù. ÀÌÁ¡ÀÌ ¼öÇÊ ÀÛ°¡·Î¼ÀÇ ÀÚ°Ý¿¡ Ä¡¸íÀû Èì°áÀÌ¶óµµ µÇ´Â µí ½ÉÀû ºÎ´ãÀÌ µÇ±âµµ Çß´Ù. Çѵ¿¾È °øºÎ¸¦ ÇÏ°í ³ª¸é ±ÛÀÌ ±×¸¸Å ±í¾îÁöÁö ¾ÊÀ»±î ³»½É ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. °á±¹ ÀÛ°¡´Â »çº¯ÀûÀÌ°í öÇÐÀûÀÎ Å׸¶ÀÇ ±Û·Î ³ª¾Æ°¡°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °³Àλ縦 ÁÖ·Î ´Ù·é ³ªÀÇ Ã¹ ¼öÇÊÁýÀÌ ¹ÌÁøÇÏ´õ¶óµµ ¾çÇØÇÏ½Ã°í ºÁÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÇÑ´Ù. ³ª¿¡°Ô °¡±îÀÌ ´Ù°¡¿À½Ãµí ÀÌ Ã¥À» Àоî Áֽø®¶ó ¹Ï±â¿¡ ¸Ó¸® ¼÷¿© °¨»çµå¸°´Ù.
¡ª ÃÖÅÂÁØ, <¸Ó¸®¸»>
- Â÷ ·Ê -
Ã¥¸Ó¸®¿¡
Á¦1ºÎ ºÎºÎ ½Î¿ò
ºÎºÎ ½Î¿ò
±×·º(Greg)ÀÇ ·¹½ÃÇÇ
µµ½ÉÀÇ ¼Ò³ª¹«
°¡¸éÀÇ ¿©Àεé
Á×À½¿¡ ´ëÇÑ ´Ü»ó
»ç¶ûÀÇ ºú
°ñÇÁ¿Í µµµÏ
¹ß¼º ¿¬½À
°æ°ÇÇÑ Çª½Ã¾÷(push-up)
½Ãº£¸®¾Æ ´Ü»ó
Á¦2ºÎ ´ÞÄÞÇÑ µ£
³ì½¼ Çϸð´ÏÄ«
À°È¸¸¦ ¸ÔÀ¸¸ç
´ÞÄÞÇÑ µ£
ù»ç¶û
³²ÀÚÀÇ ¼ö¿°
±×ÀÇ ÈçÀû
Äí¹Ù ¸ð±â
ºÎ²ô·¯¿î °í¹é
È«»ï µå¸µÅ©
¸¶Áö¸· ³¬½Ã
Á¦3ºÎ ¾ÖµµÀÇ ¹ã
¾ÖµµÀÇ ¹ã
°áÈ¥ÀÇ ¸í¾Ï
¼Ò²ß³îÀÌ
³» ¿µÈ¥ ¹Ù¶÷ µÇ¾î
¹¶Ä¡ À̾߱â
¿¬Àû(æÇîØ)À» ¸¸³ª´Ù
±Â¹ÙÀÌ ¼Ò³â
±¸¿ùÀÇ Àå¹Ì
¼Û³âȸ ¿¡ÇǼҵå
¹«Çлê(ÙñùÍߣ)
Á¦4ºÎ ³ªÀÇ Àü¼Ó À̹߻ç
³ªÀÇ Àü¼Ó À̹߻ç
´º¿åÀÇ ±æ°í¾çÀ̵é
½Ç¸í(ã÷Ù¥) üÇè
´Üdz³ª¹«
¾ÆÄ«½Ã¾Æ Çâ±â
¾ÆÀÌ ·¯ºê À¯
¶§ ´ÊÀº ÇÁ·¯Æ÷Áî
¹ßÇØÀÇ ²Þ
Áö°© ¼ÓÀÇ º¸¼®µé
½Åõ ½ºÄÉÄ¡
ÀÛ°¡·Ð | ÃÖÅÂÁØÀÇ ¼öÇʽÃÇÐ, »îÀÇ ÄÚµå¿Í ¼ö»ç±â¹ý_¹Ú¾ç±Ù
[2015.08.05 ¹ßÇà. 264ÂÊ. Á¤°¡ 5õ¿ø(ÀüÀÚÃ¥)]
¡Ø ÀÌ Ã¥Àº ÄÜÅÙÃ÷¸ô.com ¿¡¼ ¹Ù·Î ±¸¸Å ¹× ¿¶÷ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÄÜÅÙÃ÷¸ô ¹Ù·Î°¡±â(Ŭ¸¯)
¢Å ÀüÀÚÃ¥ ¹Ì¸®º¸±â(Ŭ¸¯)